Bea numai apă, practică yoga și Tai chi! Djokovic dezvăluie cum se menține în top la 36 de ani

Foto 1/2 Galerie foto(2) Galerie foto (2 fotografii): Bea numai apă, practică yoga și Tai chi! Djokovic dezvăluie cum se menține în top la 36 de ani

Mădălin Răureanu   |   Publicat: 09.07.2023 12:16   |  Actualizat: 09.07.2023 19:28

La 36 de ani, Novak Djokovic încă se menține la cel mai înalt nivel și luptă pentru un nou trofeu de Grand Slam. Dar care sunt secretele sale?

Sârbul are o dietă strictă, practică yoga și Tai chi, cu ajutorul cărora se ferește de accidentări și se mențină într-o formă bună.

Formula Djokovic înseamnă mult sacrificiu și mai puțină magie. Campionul sârb nu bea nimic altceva decât apă și respectă o dietă fără gluten.

Ore de practică înainte de fiecare antrenament

”Mă simt foarte bine”, a spus Djokovic după ce a ajuns în turul 4 la Wimbledon.

”Am greutatea ideală, dar contează și alte aspecte precum să fiu dinamic, puternic și flexibil. Tenisul este un sport foarte complex. Pentru un sportiv este foarte important să-și găsească o armonie în ceea ce privește corpul.

Fiecare dintre noi are un anumit tip somatic. Am lucrat foarte mult încă de la începutul carierei pentru a câștiga și a-mi menține flexibilitatea. Îmi dă longevitate. În același timp, pun foarte mult accentul pe prevenție (n.r. pentru a evita accidentările).

Înainte de fiecare antrenament pe teren lucrez câteva ore la aceste aspecte. Mă ajută foarte mult să-mi prelungesc cariera și să mă mențin la cel mai înalt nivel.

În toată cariera, am avut o singură accidentare gravă, acea operație la cot, care m-a ținut departe de joc aproape un an”, a mai declarat sârbul.

Djokovic ar putea cuceri al 5-lea turneu Wimbledon consecutiv și al 8-lea din carieră, egalând recordul lui Roger Federer.

Novak Djokovic este clasat pe locul 2 mondial în acest moment și deține recordul de turnee Grand Slam câștigate: 23. Nole a câștigat și ediția de anul trecut de la Wimbledon, după o finală de patru seturi jucată contra australianului Nick Kyrgios.


Intră acum pe canalul iAM Sport de WhatsApp și afli instant toate știrile care contează!

Urmărește iAMsport.ro și pe Google News, Facebook sau YouTube. Zi de zi ai conținut de ultimă oră din lumea sportului.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Rafael Nadal revine pe teren! La ce turneu va juca spaniolul
Rafael Nadal revine pe teren! La ce turneu va juca spaniolul
Rafael Nadal revine pe teren! La ce turneu va juca spaniolul
Halep, aproape de revenirea pe teren. Oferta primită de fostul lider mondial. De ce a depins răspunsul româncei
Halep, aproape de revenirea pe teren. Oferta primită de fostul lider mondial. De ce a depins răspunsul româncei
Halep, aproape de revenirea pe teren. Oferta primită de fostul lider mondial. De ce a depins răspunsul româncei
Simona Halep poate fi judecată de TAS mai repede decât se aștepta. ”Se antrenează deja”
Simona Halep poate fi judecată de TAS mai repede decât se aștepta. ”Se antrenează deja”
Simona Halep poate fi judecată de TAS mai repede decât se aștepta. ”Se antrenează deja”
Suspendată pentru dopaj, Simona Halep rămâne totuși în grațiile sponsorilor. A apărut în spotul unei companii importante
Suspendată pentru dopaj, Simona Halep rămâne totuși în grațiile sponsorilor. A apărut în spotul unei companii importante
Suspendată pentru dopaj, Simona Halep rămâne totuși în grațiile sponsorilor. A apărut în spotul unei companii importante
Halep stă la coadă la TAS! Agonia Simonei se prelungește. Ce a apărut pe site-ul oficial al Tribunalului de la Lausanne
Halep stă la coadă la TAS! Agonia Simonei se prelungește. Ce a apărut pe site-ul oficial al Tribunalului de la Lausanne
Halep stă la coadă la TAS! Agonia Simonei se prelungește. Ce a apărut pe site-ul oficial al Tribunalului de la Lausanne
România și-a aflat adversara din calificările pentru turneul final al Billie Jean King Cup
România și-a aflat adversara din calificările pentru turneul final al Billie Jean King Cup
România și-a aflat adversara din calificările pentru turneul final al Billie Jean King Cup

Cele mai citite

Laurențiu Reghecampf Jr, fiul antrenorului și al impresarei Anamaria Prodan a debutat la seniori la 15 ani, în Liga 4
Laurențiu Reghecampf Jr, fiul antrenorului și al impresarei Anamaria Prodan a debutat la seniori la 15 ani, în Liga 4
Fotbal  |  01 Decembrie 2023, 21:10
1.
Laurențiu Reghecampf Jr, fiul antrenorului și al impresarei Anamaria Prodan a debutat la seniori la 15 ani, în Liga 4
"Război civil" la Dinamo?! Ultima mutare pregătită de conducere ar putea declanșa haosul la echipă
"Război civil" la Dinamo?! Ultima mutare pregătită de conducere ar putea declanșa haosul la echipă
SuperLiga  |  30 Noiembrie 2023, 08:23
2.
"Război civil" la Dinamo?! Ultima mutare pregătită de conducere ar putea declanșa haosul la echipă
EXCLUSIV | Primul jucător care ar putea pleca în iarnă de la Rapid. Este nemulțumit că joacă prea puțin
EXCLUSIV | Primul jucător care ar putea pleca în iarnă de la Rapid. Este nemulțumit că joacă prea puțin
SuperLiga  |  01 Decembrie 2023, 12:55
3.
EXCLUSIV | Primul jucător care ar putea pleca în iarnă de la Rapid. Este nemulțumit că joacă prea puțin
Citește și
S-a aflat programul României la EURO 2024! Cu cine jucăm la debut
S-a aflat programul României la EURO 2024! Cu cine jucăm la debut
Echipa Națională   |  02 Decembrie 2023, 20:29
S-a aflat programul României la EURO 2024! Cu cine jucăm la debut
Universitatea Craiova - CFR Cluj 0-0, LIVE TEXT, ACUM, pe iAMSport. Oltenii pot urca pe podium
Universitatea Craiova - CFR Cluj 0-0, LIVE TEXT, ACUM, pe iAMSport. Oltenii pot urca pe podium
SuperLiga   |  02 Decembrie 2023, 20:24
Universitatea Craiova - CFR Cluj 0-0, LIVE TEXT, ACUM, pe iAMSport. Oltenii pot urca pe podium
Florinel Coman are planuri mari la Euro: ”Asta îmi dă încredere!” Se bucură că a evitat două naționale
Florinel Coman are planuri mari la Euro: ”Asta îmi dă încredere!” Se bucură că a evitat două naționale
Fotbal   |  02 Decembrie 2023, 20:22
Florinel Coman are planuri mari la Euro: ”Asta îmi dă încredere!” Se bucură că a evitat două naționale
Florin Prunea, fericit după tragerea la sorți pentru Euro 2024. ”Am ghicit grupa!”
exclusiv Florin Prunea, fericit după tragerea la sorți pentru Euro 2024. ”Am ghicit grupa!”
Echipa Națională   |  02 Decembrie 2023, 20:21
Florin Prunea, fericit după tragerea la sorți pentru Euro 2024. ”Am ghicit grupa!”