Bea numai apă, practică yoga și Tai chi! Djokovic dezvăluie cum se menține în top la 36 de ani

Foto 1/2 Galerie foto(2) Galerie foto (2 fotografii): Bea numai apă, practică yoga și Tai chi! Djokovic dezvăluie cum se menține în top la 36 de ani

Mădălin Răureanu   |   Publicat: 09.07.2023 12:16   |  Actualizat: 09.07.2023 19:28

La 36 de ani, Novak Djokovic încă se menține la cel mai înalt nivel și luptă pentru un nou trofeu de Grand Slam. Dar care sunt secretele sale?

Sârbul are o dietă strictă, practică yoga și Tai chi, cu ajutorul cărora se ferește de accidentări și se mențină într-o formă bună.

Formula Djokovic înseamnă mult sacrificiu și mai puțină magie. Campionul sârb nu bea nimic altceva decât apă și respectă o dietă fără gluten.

Ore de practică înainte de fiecare antrenament

”Mă simt foarte bine”, a spus Djokovic după ce a ajuns în turul 4 la Wimbledon.

”Am greutatea ideală, dar contează și alte aspecte precum să fiu dinamic, puternic și flexibil. Tenisul este un sport foarte complex. Pentru un sportiv este foarte important să-și găsească o armonie în ceea ce privește corpul.

Fiecare dintre noi are un anumit tip somatic. Am lucrat foarte mult încă de la începutul carierei pentru a câștiga și a-mi menține flexibilitatea. Îmi dă longevitate. În același timp, pun foarte mult accentul pe prevenție (n.r. pentru a evita accidentările).

Înainte de fiecare antrenament pe teren lucrez câteva ore la aceste aspecte. Mă ajută foarte mult să-mi prelungesc cariera și să mă mențin la cel mai înalt nivel.

În toată cariera, am avut o singură accidentare gravă, acea operație la cot, care m-a ținut departe de joc aproape un an”, a mai declarat sârbul.

Djokovic ar putea cuceri al 5-lea turneu Wimbledon consecutiv și al 8-lea din carieră, egalând recordul lui Roger Federer.

Novak Djokovic este clasat pe locul 2 mondial în acest moment și deține recordul de turnee Grand Slam câștigate: 23. Nole a câștigat și ediția de anul trecut de la Wimbledon, după o finală de patru seturi jucată contra australianului Nick Kyrgios.


Intră acum pe canalul iAM Sport de WhatsApp și afli instant toate știrile care contează!

Urmărește iAMsport.ro și pe Google News, Facebook sau YouTube. Zi de zi ai conținut de ultimă oră din lumea sportului.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Rafael Nadal pierde în primul tur la Roland Garros
Rafael Nadal pierde în primul tur la Roland Garros
Rafael Nadal pierde în primul tur la Roland Garros
S-a întors împotriva ei. Moment stânjenitor pentru Caroline Wozniacki după atacul lansat la adresa Simonei Halep
S-a întors împotriva ei. Moment stânjenitor pentru Caroline Wozniacki după atacul lansat la adresa Simonei Halep
S-a întors împotriva ei. Moment stânjenitor pentru Caroline Wozniacki după atacul lansat la adresa Simonei Halep
Jaqueline Cristian, eliminată în primul tur de la Roland Garros
Jaqueline Cristian, eliminată în primul tur de la Roland Garros
Jaqueline Cristian, eliminată în primul tur de la Roland Garros
Novak Djokovic pierde în semifinalele turneului de la Geneva
Novak Djokovic pierde în semifinalele turneului de la Geneva
Novak Djokovic pierde în semifinalele turneului de la Geneva
Ilie Năstase,  pe scena stelelor alături de "cea mai frumoasă femeie din lume". Cum s-a îmbrăcat Ion Țiriac. Imagini memorabile de la Cannes 2024 | FOTO
Ilie Năstase, pe scena stelelor alături de "cea mai frumoasă femeie din lume". Cum s-a îmbrăcat Ion Țiriac. Imagini memorabile de la Cannes 2024 | FOTO
Ilie Năstase, pe scena stelelor alături de "cea mai frumoasă femeie din lume". Cum s-a îmbrăcat Ion Țiriac. Imagini memorabile de la Cannes 2024 | FOTO
Episodul de tristă amintire din copilăria Soranei Cîrstea: ”A luat foc întreaga clădire”
Episodul de tristă amintire din copilăria Soranei Cîrstea: ”A luat foc întreaga clădire”
Episodul de tristă amintire din copilăria Soranei Cîrstea: ”A luat foc întreaga clădire”

Cele mai citite

Jucătorul din Generația de Aur în fața căruia Mourinho face o plecăciune: "Nu am văzut un jucător astăzi cu clasa pe care o arăta el"
Jucătorul din Generația de Aur în fața căruia Mourinho face o plecăciune: "Nu am văzut un jucător astăzi cu clasa pe care o arăta el"
Diverse  |  25 Mai 2024, 23:26
1.
Jucătorul din Generația de Aur în fața căruia Mourinho face o plecăciune: "Nu am văzut un jucător astăzi cu clasa pe care o arăta el"
Cum arată Nicoleta, soția lui Iulian Filipescu. Imagine rară cu cei doi surprinsă în București | FOTO
Cum arată Nicoleta, soția lui Iulian Filipescu. Imagine rară cu cei doi surprinsă în București | FOTO
Diverse  |  27 Mai 2024, 10:29
2.
Cum arată Nicoleta, soția lui Iulian Filipescu. Imagine rară cu cei doi surprinsă în București | FOTO
Dinamo, gata să dea lovitura pe piața transferurilor! ”Câinii” vor să ia un golgheter al Ligii 1
Dinamo, gata să dea lovitura pe piața transferurilor! ”Câinii” vor să ia un golgheter al Ligii 1
SuperLiga  |  26 Mai 2024, 21:37
3.
Dinamo, gata să dea lovitura pe piața transferurilor! ”Câinii” vor să ia un golgheter al Ligii 1
Documentul care îți crește pensia cu sute de lei la recalculare. Cum îl completezi? Unde îl depui?
Documentul care îți crește pensia cu sute de lei la recalculare. Cum îl completezi? Unde îl depui?
Documentul care îți crește pensia cu sute de lei la recalculare. Cum îl completezi? Unde îl depui?
OFICIAL Casa de Pensii anunță că 3.500.000 români iau pensie mai mare la recalculare. Cât au muncit?
OFICIAL Casa de Pensii anunță că 3.500.000 români iau pensie mai mare la recalculare. Cât au muncit?
OFICIAL Casa de Pensii anunță că 3.500.000 români iau pensie mai mare la recalculare. Cât au muncit?
Cum a ajuns Constanța punctul ZERO al rezistenței SUA și UE împotriva asaltului Chinei și al Rusiei
Cum a ajuns Constanța punctul ZERO al rezistenței SUA și UE împotriva asaltului Chinei și al Rusiei
Cum a ajuns Constanța punctul ZERO al rezistenței SUA și UE împotriva asaltului Chinei și al Rusiei
Știri de ultimă oră din sport
Victor Angelescu, dezvăluiri tari despre perspectivele sezonului viitor după sosirea lui Neil Lennon
Victor Angelescu, dezvăluiri tari despre perspectivele sezonului viitor după sosirea lui Neil Lennon
SuperLiga   |  28 Mai 2024, 15:21
Victor Angelescu, dezvăluiri tari despre perspectivele sezonului viitor după sosirea lui Neil Lennon
Mihai Pintilii, verdict clar în privința rolului lui Elias Charalambous la FCSB: ”Nu știu cum s-a pliat”
Mihai Pintilii, verdict clar în privința rolului lui Elias Charalambous la FCSB: ”Nu știu cum s-a pliat”
Fotbal   |  28 Mai 2024, 15:18
Mihai Pintilii, verdict clar în privința rolului lui Elias Charalambous la FCSB: ”Nu știu cum s-a pliat”
Nicolae Stanciu, mesaj emoţionant pentru Moruţan: ”Dacă aş putea schimba ceva, l-aş vrea pe Moru aici”
Nicolae Stanciu, mesaj emoţionant pentru Moruţan: ”Dacă aş putea schimba ceva, l-aş vrea pe Moru aici”
EURO 2024   |  28 Mai 2024, 15:05
Nicolae Stanciu, mesaj emoţionant pentru Moruţan: ”Dacă aş putea schimba ceva, l-aş vrea pe Moru aici”
Gigi Becali e gata să îl lase pe Andrei Vlad să plece de la FCSB: ”I-am dat hârtie în alb să o semneze” Care este condiția pusă de patronul echipei
Gigi Becali e gata să îl lase pe Andrei Vlad să plece de la FCSB: ”I-am dat hârtie în alb să o semneze” Care este condiția pusă de patronul echipei
SuperLiga   |  28 Mai 2024, 14:43
Gigi Becali e gata să îl lase pe Andrei Vlad să plece de la FCSB: ”I-am dat hârtie în alb să o semneze” Care este condiția pusă de patronul echipei
Răzvan Zăvăleanu, despre ieșirea din insolvență a lui Dinamo: ”Acţionarii să ia decizia cât mai repede”
Răzvan Zăvăleanu, despre ieșirea din insolvență a lui Dinamo: ”Acţionarii să ia decizia cât mai repede”
SuperLiga   |  28 Mai 2024, 14:42
Răzvan Zăvăleanu, despre ieșirea din insolvență a lui Dinamo: ”Acţionarii să ia decizia cât mai repede”
Mihai Pintilii, surprins de gestul lui Ngezana: ”I-am dat amendă”
Mihai Pintilii, surprins de gestul lui Ngezana: ”I-am dat amendă”
SuperLiga   |  28 Mai 2024, 14:00
Mihai Pintilii, surprins de gestul lui Ngezana: ”I-am dat amendă”
EURO 2024: Loturile celor 24 de naționale calificate la turneul final din Germania
EURO 2024: Loturile celor 24 de naționale calificate la turneul final din Germania
EURO 2024   |  28 Mai 2024, 13:18
EURO 2024: Loturile celor 24 de naționale calificate la turneul final din Germania
OUT de la Dinamo! Primul jucător care pleacă după sezonul dezamăgitor al "câinilor"
exclusiv OUT de la Dinamo! Primul jucător care pleacă după sezonul dezamăgitor al "câinilor"
SuperLiga   |  28 Mai 2024, 12:47
OUT de la Dinamo! Primul jucător care pleacă după sezonul dezamăgitor al "câinilor"
RCA se schimbă din nou. Românii, nevoiţi să scoată mai mulţi bani din buzunar
RCA se schimbă din nou. Românii, nevoiţi să scoată mai mulţi bani din buzunar
RCA se schimbă din nou. Românii, nevoiţi să scoată mai mulţi bani din buzunar
Pensia infimă pe care o primeşte Florin Piersic de la statul român, după 60 de ani de muncă
Pensia infimă pe care o primeşte Florin Piersic de la statul român, după 60 de ani de muncă
Pensia infimă pe care o primeşte Florin Piersic de la statul român, după 60 de ani de muncă
Candidatura lui Marian Vanghelie la S5 este `arma secretă` a Gabrielei Firea pentru a-i forța mâna lui Cristian Popescu Piedone să renunțe la Capitală
Candidatura lui Marian Vanghelie la S5 este `arma secretă` a Gabrielei Firea pentru a-i forța mâna lui Cristian Popescu Piedone să renunțe la Capitală
Candidatura lui Marian Vanghelie la S5 este `arma secretă` a Gabrielei Firea pentru a-i forța mâna lui Cristian Popescu Piedone să renunțe la Capitală
EXCLUSIV | FRF va notifica UEFA în privința palmaresului Stelei. Lovitura primită de FCSB
Liga 2   |  16:20
EXCLUSIV | FRF va notifica UEFA în privința palmaresului Stelei. Lovitura primită de FCSB
exclusiv Zeljko Kopic, pe făraș la Dinamo. Detalii de ultim moment: cine îl poate înlocui
SuperLiga   |  15:34
Zeljko Kopic, pe făraș la Dinamo. Detalii de ultim moment: cine îl poate înlocui
Victor Angelescu, dezvăluiri tari despre perspectivele sezonului viitor după sosirea lui Neil Lennon
SuperLiga   |  15:21
Victor Angelescu, dezvăluiri tari despre perspectivele sezonului viitor după sosirea lui Neil Lennon
Mihai Pintilii, verdict clar în privința rolului lui Elias Charalambous la FCSB: ”Nu știu cum s-a pliat”
Fotbal   |  15:18
Mihai Pintilii, verdict clar în privința rolului lui Elias Charalambous la FCSB: ”Nu știu cum s-a pliat”
Nicolae Stanciu, mesaj emoţionant pentru Moruţan: ”Dacă aş putea schimba ceva, l-aş vrea pe Moru aici”
EURO 2024   |  15:05
Nicolae Stanciu, mesaj emoţionant pentru Moruţan: ”Dacă aş putea schimba ceva, l-aş vrea pe Moru aici”
Steaua ’86 sau România ’94? Aceasta-i întrebarea! Cristian Munteanu scrie despre declarațiile dure date de Alin Stoica
Editorialisti   |  14:48
Steaua ’86 sau România ’94? Aceasta-i întrebarea! Cristian Munteanu scrie despre declarațiile dure date de Alin Stoica
Gigi Becali e gata să îl lase pe Andrei Vlad să plece de la FCSB: ”I-am dat hârtie în alb să o semneze” Care este condiția...
SuperLiga   |  14:43
Gigi Becali e gata să îl lase pe Andrei Vlad să plece de la FCSB: ”I-am dat hârtie în alb să o semneze” Care este condiția pusă de patronul echipei
Răzvan Zăvăleanu, despre ieșirea din insolvență a lui Dinamo: ”Acţionarii să ia decizia cât mai repede”
SuperLiga   |  14:42
Răzvan Zăvăleanu, despre ieșirea din insolvență a lui Dinamo: ”Acţionarii să ia decizia cât mai repede”
Rezultate / Clasamente