Cristiano Ronaldo trăiește ca un robot! Somn pe o saltea de 33.000 de euro, dieta de 3200 de calorii și de ce își vopsește unghiile în negru

Încă de la 11 ani, Cristiano Ronaldo și-a impus să muncească mai mult decât oricine altcineva și să-și pună sănătatea pe primul loc. În 2003, când a ajuns la Manchester United, colegii l-au poreclit slăbuțul, iar asta a aprins în el o obsesie de a-și modela corpul ca pe o armă de război.

Acum, în timp ce majoritatea colegilor săi de generație s-au retras, Cristiano Ronaldo continuă sacrificiul.

"Robotul" Cristiano Ronaldo, programat să câștige

Potrivit jurnaliștilor britanici de la The Sun, ziua de luni este dedicată picioarelor: fandări pentru rezistență și echilibru, sărituri pe cutie pentru putere verticală, genuflexiuni cu haltera pentru întărirea abdomenului, exerciții pentru accelerație. Toate în circuit, repetate de trei ori, pentru a imprima mușchilor capacitatea necesară pentru a face față cerințelor fotbalului de nivel înalt.

Pentru a alimenta această "mașinărie", este nevoie de o precizie nutrițională nemiloasă. Ronaldo mănâncă șase mese pe zi, la intervale de trei, patru ore. În farfuria lui, există doar alimente atent selecționate:

• proteine ​​slabe precum pui, albușuri de ou și pește proaspăt pentru repararea mușchilor
• carbohidrați din orez brun și quinoa pentru energie, avocado și ulei de cocos pentru grăsimi bune
• multă salată și friptură, fără alimente procesate, prăjeli sau zahăr

Mai exact, o dietă care consumă 3.200 de calorii pe zi pentru a se alimenta.

Doarme 90 de minute, după fiecare antrenament

După fiecare antrenament, recuperarea este o religie, iar un pui de somn "polifazic" de cel puțin 90 de minute este sacru. De asemenea, din 2013, practică în mod regulat crioterapia (-100°C timp de trei minute), pentru a reduce inflamația, având camere criogenice de 58.000 de euro în toate casele sale.

Ronaldo, care tocmai a semnat un nou contract cu Al-Nassr, din Arabia Saudită, a investit, totodată, în tehnologii avansate pentru somn, camere hipoxice, saltele HOGO în valoare de 33.000 de euro, draperii opace, ecranare împotriva câmpului electromagnetic, controlul temperaturii și umidității.

De asemenea, monitorizează obsesiv datele biometrice și colabotează cu o zeci de medici din întreaga lume pentru a optimiza fiecare detaliu. Ani de zile, a colaborat cu companii precum Bioniq pentru a primi suplimente personalizate, bazate pe analize biometrice săptămânale.

Fiecare detaliu, de la odihnă la suplimente, duce către un singur obiectiv: menținerea puterii sale explozive și a concentrării.

Chiar și în extrasezon, disciplina este baza. Se trezește la 6, face o baie cu gheață, urmată de gimnastică în soare și 90 de minute de antrenament pe teren.

Unghii vopsite în negru, la fel ca boxerii

Corpul este doar o parte, forța mentală fiind la fel de importantă. Singurul obiectiv al lui Cristiano Ronaldo este victoria, în fiecare zi. Nu e aroganță, ci o certitudine cultivată în ani de muncă și transformare a slăbiciunilor în arme.

După ce a văzut unghiile distruse ale lui Zlatan Ibrahimovic, a decis să și le vopsească în negru, o tehnică folosită de boxeri pentru a preveni infecțiile și ca armură psihologică.

În plus, are ședințe săptămânale la podolog și pantofi întăriți. Unghiile de la mâini sunt îngrijite la milimetru, pentru a evita rupturi în dueluri aeriene.

Această rutină l-a ajutat enorm, dacă ținem cont că nici măcar o dată în peste 1.200 de meciuri nu a fost înlocuit din cauza oboselii, după cum susțin Sir Alex Ferguson și Carlo Ancelotti, doi dintre marii antrenori cu care a colaborat.

Cristiano Ronaldo este la mai puțin de 70 de goluri distanță de visul său. Pentru el, limitele sunt făcute pentru a fi depășite.

Adaugă iAMsport.ro ca sursă preferată în Google